正しい姿勢


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～正しい姿勢を保つために～

立ち方の練習

綺麗な 正しい姿勢 を保つために、立ち方の練習をご紹介します。脊柱側湾症（側わん症）の方は是非覚えて下さいネ。

① カカトをそろえる。
	○ ・カカトをそろえて立ちます。		× ・無造作に立つと、カカトがずれていることがあるので注意して下さい。
② つま先を開く。
	○ ・つま先をこぶし一個分開きます。（こぶしは縦にします。）		× ・こぶしを横にしないで下さい。
③ つま先の開きを均等に合わせる。
	○ ・つま先を左右均等に開く。		× ・無造作に開くと、片側だけが広い場合があるので注意して下さい。
④ 重心を意識する。
	○ ①耳の前、②肩、③股関節が一直線になる様にし、④くるぶしの前（土踏まずの一番へこんだ部分）に重心が乗るように意識します。	×中心軸がずれないように気を付けましょう。

あかつき手効院では、立ち方をはじめ、綺麗な正しい姿勢を保つための指導も行っております。